Você vive inseguro, nervoso, angustiado ou com medo de que algo muito ruim aconteça? Se sim, você pode estar vivenciando uma crise de ansiedade.
É bem verdade que algumas pessoas podem ter crises isoladas, enquanto outras apresentam sintomas recorrentes associados a algum tipo específico de transtorno de ansiedade, como o transtorno do pânico, a fobia social ou agorafobia.
É preciso estar atento a esse tema, pois a ansiedade quando se torna excessiva, frequente e desproporcional à realidade, pode se transformar em um problema grave que afetará sua saúde mental. E é sobre isso que vamos tratar neste artigo.
Acompanhe a leitura a seguir para entender mais sobre sintomas, causas, diagnóstico e possíveis tratamentos para esse problema.
O que é uma crise de ansiedade e como ela se manifesta?
Em geral, as crises de ansiedade são uma resposta do organismo a situações estressantes, que provocam medo, preocupação ou nervosismo extremo.
Não há um fator único que desencadeia uma crise, o que existem são fatores internos e externos que podem contribuir para o seu aparecimento.
Fatores internos: traumas, conflitos pessoais, baixa autoestima, perfeccionismo, insegurança, etc.
Fatores externos: problemas financeiros, familiares, profissionais, sociais, etc.
Os principais sintomas de uma crise de ansiedade são:
taquicardia;
sudorese;
tremores;
pensamentos negativos ou catastróficos;
falta de ar;
sensação de sufocamento;
náuseas;
tonturas;
dor no peito;
medo de morrer;
desrealização;
despersonalização;
pensamentos negativos e obsessivos;
inquietude;
irritabilidade;
dificuldade de concentração; e
insônia.
É importante que você saiba que uma crise de ansiedade não é uma doença em si, mas pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade, que é uma condição psicológica que requer tratamento especializado.
Como a crise de ansiedade pode afetar sua saúde mental?
Sofrer com crises de ansiedade não é algo fácil, muitos indivíduos passam a evitar determinadas situações devido ao aumento da sensação de medo e insegurança.
A crise também pode atrapalhar nossa capacidade de concentração e dificultar a execução de várias tarefas.
Além disso, fica difícil relaxar e desfrutar de atividades cotidianas devido ao estado de hipervigilância e preocupação excessiva.
Quanto à saúde física, a crise de ansiedade costuma levar ao aumento do ritmo cardíaco e da respiração, por isso alguns pacientes se queixam de palpitações e tonturas.
Outro problema comum é a tensão muscular que se instala após as crises, o que causa também dores de cabeça e fadiga.
E não para por aí, o problema também pode afetar a digestão e causar sintomas como náusea, diarreia e constipação.
Outros problemas comuns que são observados em quem sofre com as crises de ansiedade:
Redução da autoestima e da confiança. O indivíduo se sente incapaz, inseguro ou até mesmo inadequado no contexto que vive;
Aumento do estresse, que prejudica seu equilíbrio emocional e bem-estar;
Surgimento ou agravamento de outros transtornos mentais, como depressão, fobia social, transtorno obsessivo-compulsivo ou transtorno do pânico; e
Problemas na vida pessoal, profissional e social, o que dificulta seu relacionamento com as demais pessoas.
Alguns exemplos de situações que podem provocar uma crise de ansiedade são: falar em público, enfrentar um conflito, realizar um teste, viajar de avião ou ficar preso no trânsito.
O importante é que hoje existem diversas opções de tratamento, tanto para quem apresenta sintomas iniciais quanto para quem já convive com a crise a mais tempo.
Quais as opções de tratamento disponíveis para quem sofre com a crise de ansiedade?
Se você apresenta crises de ansiedade pode encontrar diferentes opções de tratamento para aliviar os sintomas e melhorar sua qualidade de vida.
Lembre-se que o tratamento mais adequado dependerá da intensidade, frequência e causa da ansiedade, e deverá ser orientado por um médico psiquiatra.
Uma das opções de tratamento é a psicoterapia, que consiste em sessões regulares com um psicólogo que vai te ajudar a identificar os pensamentos e comportamentos que causam a ansiedade a fim de modifica-los.
Esse é um tratamento que também estimula o autoconhecimento e que te torna mais confiante para a resolução de conflitos emocionais.
Porém, em alguns casos há a indicação de do uso de medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos, que atuam no cérebro para regular os neurotransmissores envolvidos no humor.
Esses medicamentos sempre deverão ser prescritos pelo médico e usados conforme a indicação, pois podem causar efeitos colaterais e até dependência.
E lembre-se: mais que tratar as crises de ansiedade, as intervenções clínicas também previnem complicações como a depressão e doenças cardiovasculares. Por isso, é altamente recomendado que você procure ajuda médica caso apresente os sintomas mencionados.
Existem medidas naturais que podem complementar o tratamento?
Sim. Uma delas é a prática de exercícios físicos. Segundo uma das pesquisas mais abrangentes sobre o tema, publicada na revista científica Frontiers in Psychiatry, a atividade física pode diminuir em aproximadamente 60% as chances da pessoa desenvolver transtornos de ansiedade.
Além disso, existem outras opções como a meditação e o mindfulness, que podem alterar a estrutura e a função cerebral, aumentando sua resiliência e permitindo que você regule melhor suas emoções.
Também é fundamental manter uma alimentação balanceada e evitar o consumo desregrado de álcool, café e outras substâncias estimulantes.
Conclusão
A crise de ansiedade é um tema de grande importância na área da saúde mental. Ao longo deste artigo, exploramos diversas facetas desse distúrbio, desde seus sintomas e causas, até as estratégias de prevenção e tratamento disponíveis.
É importante lembrar que a crise de ansiedade pode afetar qualquer pessoa, independentemente de sua idade, gênero ou status socioeconômico.
No entanto, para controlar e prevenir essas crises é preciso pensar em uma abordagem holística que inclui hábitos de vida saudáveis, tratamento médico e terapias.
A boa notícia é que a maioria das pessoas que sofrem de crise de ansiedade pode levar uma vida plena e feliz com o devido cuidado e acompanhamento. Então, se você ou alguém que você conhece está passando por uma crise de ansiedade, saiba que há ajuda disponível e nunca é tarde para buscar tratamento.
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