Ergonomia no Trabalho: O Que É, Importância, Tipos e Benefícios

Ergonomia no trabalho é a prática de adaptar o ambiente, as ferramentas e as atividades laborais às necessidades físicas e mentais dos trabalhadores. Ela tem como principal objetivo prevenir lesões, reduzir o desgaste físico e melhorar o bem-estar durante a jornada de trabalho.

Na prática, a ergonomia analisa a postura adotada nos postos de trabalho, o tempo de exposição a esforços repetitivos, o conforto visual, o nível de ruído, entre outros fatores que prejudicam a saúde e o desempenho dos colaboradores.

Empresas que aplicam corretamente os princípios da ergonomia conseguem reduzir afastamentos por doenças ocupacionais, aumentar a produtividade e melhorar a satisfação das equipes.

Já ambientes que ignoram esses aspectos tendem a conviver com altos índices de fadiga, dores musculares, estresse e até acidentes.

Neste artigo, você vai entender de forma simples e objetiva:

• O que é ergonomia e como ela funciona;

• Quais são os principais tipos (física, cognitiva e organizacional);

• E quais benefícios ela pode gerar, tanto para os trabalhadores quanto para o negócio.

Acompanhe!

O que é ergonomia no trabalho?

Ergonomia no trabalho é o conjunto de técnicas e estudos voltados para adaptar o trabalho às condições físicas e mentais das pessoas, e não o contrário. Ou seja, em vez de forçar o trabalhador a se encaixar em um posto de trabalho inadequado, a ergonomia ajusta o ambiente, as ferramentas e os processos para que tudo funcione de forma segura e confortável.

Ela analisa fatores como:

• A postura exigida durante as tarefas;

• O tempo de permanência em pé ou sentado;

• O peso e manuseio de materiais;

• A repetição de movimentos;

• A iluminação, o ruído e até o clima emocional no ambiente.

O objetivo é evitar sobrecargas físicas, estresse mental e doenças ocupacionais - como tendinite, lombalgia, síndrome do túnel do carpo ou até burnout. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 15% dos trabalhadores desenvolvem problemas de saúde mental associados ao trabalho, muitas vezes relacionados a fatores ergonômicos negligenciados.

Além disso, ambientes mal estruturados levam à insatisfação, desmotivação e baixa performance. Por esse motivo, investir em ergonomia é investir diretamente em capital humano, produtividade e sustentabilidade corporativa.

Tipos de ergonomia no trabalho

A ergonomia no trabalho é dividida em três tipos principais: ergonomia física, cognitiva e organizacional. Cada uma foca em aspectos diferentes do ambiente e da rotina, mas todas se complementam para promover saúde, segurança e eficiência.

1. Ergonomia Física

Esse é o tipo mais conhecido e aplicado nas empresas. A ergonomia física analisa as condições corporais envolvidas na execução das tarefas: postura, movimentos repetitivos, levantamento de peso, esforço muscular, mobiliário e ferramentas de trabalho.

Exemplos práticos:

• Ajustar a altura da cadeira e da mesa para evitar dores nas costas.

• Instalar apoios para os pés ou braços.

• Oferecer pausas para quem trabalha muito tempo em pé ou digitando.

Quando ignorada, essa área pode levar a doenças como LER/DORT (lesões por esforço repetitivo) e problemas de coluna.

2. Ergonomia Cognitiva

Focada no funcionamento mental e na forma como as pessoas processam informações, essa ergonomia busca reduzir a sobrecarga mental e melhorar a tomada de decisões.

Ela observa fatores como:

• Carga de atenção exigida.

• Complexidade das tarefas.

• Clareza das informações.

• Tempo de reação necessário.

Exemplos práticos:

• Evitar interrupções constantes em atividades que exigem concentração.

• Usar sinalizações claras e sistemas intuitivos nos equipamentos.

• Reduzir o excesso de estímulos visuais ou sonoros em ambientes operacionais.

A negligência aqui pode causar fadiga mental, erros operacionais e aumento do estresse.

3. Ergonomia Organizacional

Esse tipo trata da forma como o trabalho é organizado, envolvendo políticas internas, fluxos de comunicação, divisão de tarefas e cultura da empresa.

• Aspectos avaliados:

• Carga horária e pausas adequadas.

• Comunicação entre equipes e líderes.

• Distribuição justa das atividades.

• Autonomia e participação dos colaboradores.

Exemplos práticos:

• Implementar rodízios em tarefas repetitivas.

• Garantir pausas regulares durante o expediente.

• Incentivar feedbacks e escuta ativa entre líderes e equipes.

Quando bem aplicada, essa ergonomia reduz a rotatividade, melhora o clima organizacional e fortalece o engajamento.

Principais riscos ergonômicos no trabalho

Embora nem sempre visíveis, os riscos ergonômicos são potentes causas de doenças físicas e mentais. A Fiocruz define riscos ergonômicos como "fatores que podem afetar a integridade física ou mental do trabalhador, proporcionando-lhe desconforto ou doença".

Entre os principais estão:

• Esforço físico excessivo;

• Levantamento de peso inadequado;

• Posturas incorretas prolongadas;

• Jornadas exaustivas;

• Monotonia e repetitividade;

• Controle rígido de produtividade;

• Pressão psicológica intensa.

Doenças relacionadas à má ergonomia

É assustador pensar, mas de fato, a lista de doenças relacionadas à falta de ergonomia é extensa. 

Segundo a Fundacentro e o Manual de Saúde Ocupacional da Fiocruz, entre as doenças mais comuns associadas à falta de ergonomia destacam-se:

• LER/DORT: Inflamações em tendões, músculos e articulações;

• Burnout: Esgotamento físico e mental extremo causado por estresse ocupacional;

• Ansiedade e Depressão: Transtornos emocionais agravados por ambientes tóxicos;

• Gastrite e Úlceras: Doenças digestivas ligadas ao estresse crônico;

• Problemas de coluna: Incluindo lordose, hérnias de disco e lombalgias;

• Varizes: Dilatação das veias devido à permanência prolongada em pé ou sentado;

• Síndrome do Túnel do Carpo: Compressão do nervo mediano por movimentos repetitivos;

• Tendinites e Bursites: Inflamações causadas por sobrecarga e esforços repetitivos;

• Cefaleia Tensional: Dores de cabeça associadas à má postura e tensão muscular;

• Hipertensão Arterial: Elevado nível de estresse impactando o sistema cardiovascular;

• Insônia: Distúrbios do sono ligados a ambientes de alta pressão e estresse.

Por isso, a ergonomia no trabalho deixou de ser uma mera recomendação para se tornar uma necessidade estratégica e, mais ainda, um imperativo legal.

Benefícios de adotar a ergonomia no trabalho:

• Redução de afastamentos;

• Diminuição de custos com saúde;

• Ambientes mais seguros;

• Clima organizacional positivo;

• Aumento de produtividade;

• Fortalecimento da saúde mental.

Com menos doenças ocupacionais, as empresas economizam com despesas médicas, indenizações, planos de saúde e custos indiretos relacionados a absenteísmo e alta rotatividade. 

Como aplicar ergonomia no ambiente de trabalho:

A aplicação da ergonomia deve considerar tanto o bem-estar físico quanto o emocional dos colaboradores. Com ajustes simples, é possível prevenir lesões, fadiga e até o esgotamento mental.

Veja como aplicar na prática:

Ajustes Físicos:

• Forneça cadeiras e mesas ajustáveis que respeitem a postura ideal.

• Posicione monitores na altura correta para evitar dores cervicais.

• Utilize apoios para pés, teclados e mouses ergonômicos.

• Evite esforços repetitivos: automatize tarefas sempre que possível.

• Organize o layout para facilitar o deslocamento e a movimentação.

Organização da Rotina:

• Estabeleça pausas curtas regulares (a cada 50–60 minutos).

• Implemente rodízios de tarefas para evitar sobrecarga muscular e mental.

• Incentive microalongamentos durante o expediente.

• Regule a carga de trabalho para evitar excessos.

Saúde Mental e Prevenção do Burnout:

• Monitore níveis de estresse e sobrecarga emocional entre as equipes.

• Estabeleça limites de jornada (respeito ao horário de saída).

• Crie espaços de escuta e acolhimento (ex: rodas de conversa, apoio psicológico).

• Reduza o número de reuniões improdutivas e cobranças fora do expediente.

• Promova um clima organizacional saudável, com liderança empática e reconhecimento profissional.

Conclusão: ergonomia no trabalho é um compromisso com a vida 

Em resumo, ergonomia no trabalho é um compromisso com a saúde física e mental das equipes. Logo, não espere que os problemas surjam para agir.

Criar ambientes mais ergonômicos é uma das atitudes mais humanas e estratégicas que uma empresa pode adotar. Então, que tal começar agora a reestruturar o seu ambiente corporativo?

Lembre-se: cuidar das pessoas é cuidar do futuro da sua empresa.

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