Desvendando a Crise Existencial: o que é, causas, sintomas e tratamentos.
Atualizado: 19 de ago.
Em algum momento você já se sentiu perdido, sem entender qual seu propósito de vida?
Por acaso, já se questionou sobre sua existência e se realmente vale se esforçar tanto para alcançar alguns objetivos?
Algumas questões nos fazem pensar que estamos passando pela denominada crise existencial, mas a questão é:
O que de fato é essa crise? Quais são as causas e sintomas e como eu sei que estou passando por ela?
E ainda, será que existe tratamento?
O que é a Crise Existencial?
Algumas dúvidas profundas, fazem muitas pessoas experimentarem um forte sentimento de angústia e insatisfação. Geralmente, as dúvidas pairam em torno de questões sobre a vida e sobre a existência da própria pessoa.
Alguns eventos, acabam piorando essas dúvidas, como a perda de um ente querido, o término de um relacionamento, um evento catastrófico ou simplesmente o questionamento sobre o que fazemos nesse mundo.
De acordo com a WebMd as crises são comuns na adolescência até a faixa dos vinte anos. No entanto, as dúvidas e pensamentos também podem surgir em outras épocas, principalmente quando as pessoas vão ficando mais velhas e passam a se questionar sobre seus feitos.
A Crise Existencial é uma doença?
A resposta é não. A dúvida sobre as questões existencialistas é na verdade uma fase de transição que pode ocorrer em qualquer momento da vida.
Alguns a enxergam como uma oportunidade de crescimento pessoal, pois ela leva a pessoa a refletir sobre seus valores, crenças e escolhas.
No entanto, se não for bem administrada, acaba se tornando um problema, que gera medo, insegurança e desconforto com o contexto vivido.
Quais as causas da Crise Existencialista?
A crise existencialista é comum e pode atingir qualquer pessoa em qualquer fase da vida. E como dito antes, ele pode ocorrer quando o indivíduo passa por uma fase de transição.
- Mas que tipo de transição pode desencadear uma crise?
Bom, toda vez que passamos por uma fase difícil a qual não conseguimos lidar ou nos adaptar, como o fim de um ciclo, isso pode nos fazer questionar nossos valores, propósitos e nossa própria identidade.
Por isso, alguns indivíduos se sentem frustrados e passam a fazer reflexões profundas sobre o sentido da vida. Reflexões do tipo: “Será que existe um propósito maior? Qual meu papel nesse mundo? Será que realmente nasci para isso?”.
Dentre as várias causas e eventos, podem acontecer:
Uma mudança de cidade;
Uma mudança na situação pessoal, como divórcio;
Um trauma ou um acidente;
A insatisfação com expectativas sociais, como a pressão pelo sucesso e produtividade;
Problemas familiares, como dificuldade no casamento ou na criação dos filhos;
Reflexões filosóficas e questões religiosas sobre o sentido da vida e da morte;
Além disso, a transição também costuma representar a ruptura com nossa zona de conforte e nos faz questionar se estamos seguindo no caminho certo.
Enfim, as crises existenciais podem ser resumidas de forma simples como a busca por significado, satisfação e propósito de vida.
Quais são os sintomas de uma crise existencial?
Há diferentes formas de manifestação de uma crise, dependendo da personalidade e da história de cada pessoa.
Alguns dos sintomas mais comuns são:
Sentimento de tédio ou falta de motivação;
Dúvidas sobre as próprias crenças, valores e objetivos;
Sensação de deslocamento ou alienação em relação ao mundo e às pessoas;
Dificuldade para tomar decisões ou assumir compromissos;
Ansiedade, depressão, irritabilidade ou apatia;
Baixa autoestima ou autoconfiança;
Isolamento social ou dificuldade para se relacionar;
Busca por prazeres imediatos ou comportamentos de risco;
Pensamentos suicidas ou desejo de escapar da realidade.
Como saber se você está passando por uma Crise Existencial?
Não é fácil reconhecer uma crise existencial quando ela ocorre. No entanto, outros sinais muito comuns são: o sentimento de vazio, a perda de sentido ou propósito na vida, a sensação de estar preso ou insatisfeito com a vida atual, dúvidas sobre a própria identidade e a sensação de ansiedade ou angústia ao pensar sobre o futuro.
Além disso, não há uma fórmula mágica para superar as crises existencialistas, mas existem algumas dicas para você passar por esse momento com muito mais tranquilidade e equilíbrio:
Dicas para enfrentar a Crise Existencial
Busque se autoconhecer: esse é um processo fundamental para entender o que te motiva, o que te faz feliz, o que te incomoda e o que você quer mudar na sua vida. Faça isso através de terapias, meditação, leitura ou outra atividade que te conecte com sua essência.
Expresse seus sentimentos: não guarde suas emoções só para si. Parece simples, mas falar sobre o que você está sentindo te ajudará a aliviar a angústia e a encontrar novas perspectivas. Não tenha medo de compartilhar suas dúvidas, medos e sonhos.
Faça algo que te dê prazer: quando estamos em crise, tendemos a nos isolar e a perder o interesse pelas coisas que gostamos de fazer. Faça o contrário, se mantenha ativo em coisas que te façam bem, como praticar um esporte, ouvir uma boa música ou assistir a um filme legal.
Busque novos desafios: sair da zona de conforto pode ser uma forma de descobrir novas possibilidades. Experimente fazer algo diferente, como aprender uma nova língua, viajar para um lugar desconhecido, mudar o visual ou se voluntariar em uma causa social.
Além disso, se as dúvidas e pensamentos te levam a desenvolver uma crise existencial, não hesite em buscar ajuda profissional. Como os sintomas costumam atrapalhar muito a rotina do paciente e sua qualidade de vida, pode ser necessário iniciar um tratamento.
Se você quer saber quais são os tratamentos disponíveis para quem passa pelo problema, leia a seguir:
Tratamentos para superar uma crise existencial
Para superar uma crise existencialista, é importante se respeitar e procurar a ajuda de um profissional. Dentre os possíveis tratamentos recomendados, constam:
A terapia psicológica, que pode ajudar a identificar e trabalhar com as questões subjacentes à crise existencial, explorar as próprias crenças e valores e desenvolver novas formas de lidar com as emoções e pensamentos;
A meditação e o mindfulness, que podem ajudar a acalmar a mente e aumentar a conscientização sobre o presente;
A prática de atividades que proporcionem bem-estar e propósito, como hobbies, voluntariado e exercícios físicos.
Apesar de ser um momento difícil e doloroso, lembre-se: a crise existencial também pode ser uma oportunidade de crescimento pessoal e de boas mudanças.
Conclusão
Cada pessoa vai encontrar um caminho único para superar sua crise existencial, mas o mais importante é ter ciência de que buscar ajuda profissional e o apoio de amigos e familiares é a melhor forma de encontrar as respostas que buscamos.
Acompanhe nosso blog para seguir mais conteúdos como este. Estamos também nas redes sociais, é só clicar aqui.
Se isso está pesando mais do que você gostaria
Nem todo sofrimento vira diagnóstico — mas quando ele começa a atrapalhar seu sono, seu trabalho ou suas relações, é um bom momento para conversar com um profissional.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica presencial ou por teleconsulta.
Se o que você está sentindo agora inclui vontade de morrer ou de se machucar, não espere por uma consulta. Os canais abaixo atendem 24 horas.
Se você está em sofrimento agora
Se você tem pensamentos de morte ou de se machucar, procure ajuda hoje. Isso é uma urgência médica e tem tratamento.
CVV — 188. Ligação gratuita, 24 horas, todos os dias. Também por chat em cvv.org.br
SAMU — 192 ou o pronto-socorro mais próximo, se houver risco imediato.
CAPS da sua região. Atendimento público em saúde mental, sem necessidade de encaminhamento prévio.
Se quem está em risco é alguém próximo, não deixe a pessoa sozinha e ajude a procurar atendimento.
Comentários