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  • Foto do escritorRochelle Affonso Marquetto

Livros para Ansiedade: Encontre Sua Paz nas Páginas


capa livros para ansiedade


Você já se sentiu ansioso e desejou ter um guia para ajudar a acalmar sua mente? Livros para ansiedade podem ser essa ajuda. 


  • Mas por que ler livros para ansiedade pode te ajudar?


Quando você lê um livro para ansiedade, pode encontrar ótimas dicas de como relaxar e se sentir melhor.


Muitos te ensinam a enfrentar pensamentos ansiosos de um jeito que funcione bem para o seu dia a dia.


Agora, vamos à nossa lista com várias dicas de livros para ansiedade que podem te ajudar em diferentes momentos!






Livros para Acalmar a Mente Ansiosa


  • "A Arte de Pensar Claramente" por Rolf Dobelli: Rolf Dobelli fala sobre como a gente às vezes pensa de um jeito que não ajuda, criando mais ansiedade. Ele usa exemplos simples do dia a dia para mostrar como pensar melhor e evitar se preocupar demais.


  • "Mindfulness para Depressão: 100 Práticas e Meditações para Melhorar o Humor, Controlar o Nível de Ansiedade e Trazer Bem-Estar": Este livro é um guia com exercícios fáceis de mindfulness. Eles ajudam a melhorar o ânimo e a controlar a ansiedade, e você pode fazer no seu dia a dia para se sentir mais calmo.


  • "Respirando – O Modo Natural de Meditar" por Tarchin Hearn: Tarchin Hearn mostra como usar a respiração para meditar e se acalmar. Ele ensina a prestar atenção na respiração para relaxar e a diminuir a ansiedade.


Confira também nosso artigo sobre exercícios para ansiedade que vão te ajudar a melhorar esse problema: “Exercícios para Ansiedade: Conhece 5 maneiras de encontrar Calma em Meio ao Caos.”


Livros Para Meditar que Ajudam na Ansiedade


  • "O Livro Completo da Meditação" por Stephen Sturgess: Stephen Sturgess explica tudo sobre meditação neste livro. Ele fala desde o básico até coisas mais profundas, e é perfeito tanto para quem está começando quanto para quem já medita e quer aprender mais.


  • "Meditação - Teoria, Prática e Exercícios Respiratórios" por Flávio Lobo Guimarães: Este livro é ótimo para entender como a meditação funciona e como começar a praticar. Flávio Lobo Guimarães também ensina exercícios de respiração que ajudam a relaxar e a diminuir a ansiedade.


  • "Mindfulness para Iniciantes" por Jessica Joly: Se você quer começar a praticar mindfulness, mas não sabe por onde, esse livro é ideal. Jessica Joly explica de um jeito fácil como fazer mindfulness no dia a dia para se sentir mais calmo e focado.


  • "Viver a Catástrofe Total" por Jon Kabat-Zinn: Jon Kabat-Zinn, um dos maiores nomes em mindfulness, escreve sobre como usar a meditação para lidar com momentos difíceis. O livro é uma boa escolha para quem quer aprender a se acalmar em situações de muito estresse.


Em geral, esses livros são ótimos para quem quer começar a meditar ou para quem já medita e busca novas ideias. 


Eles mostram que a meditação pode ser simples e se encaixar na sua rotina para diminuir a ansiedade.


Ansiedade no Trabalho: Livros para Aliviar o Estresse e Melhorar seu Desempenho


  • "Hiperfoco: Como Trabalhar Menos e Render Mais" por Chris Bailey: Chris Bailey fala sobre como melhorar a concentração e a produtividade no trabalho. Ele mostra técnicas para focar no que é importante e evitar distrações, o que ajuda a melhorar a ansiedade.


  • "Mindfulness no trabalho: 100 exercícios para aumentar sua produtividade e foco nos negócios" por Shamash Alidina: Este livro é um guia prático com exercícios de mindfulness para o ambiente de trabalho. Shamash Alidina ensina como essas práticas podem ajudar a aumentar o foco e a produtividade, além de reduzir o estresse.


  • "Ansiedade: Como enfrentar o mal do século para filhos e alunos" por Augusto Cury: Embora este livro de Augusto Cury foque em filhos e alunos, ele também oferece insights valiosos sobre como lidar com a ansiedade em geral, incluindo no ambiente de trabalho.


  • "300 Mil Anos de Ansiedade" por Gustavo Jesus: Gustavo Jesus explora a história e a evolução da ansiedade ao longo do tempo. Este livro oferece uma perspectiva mais ampla sobre o tema, ajudando a entender e a lidar melhor com a ansiedade no dia a dia, inclusive no trabalho.


  • "A Arte de Pensar Claramente" por Rolf Dobelli: Dobelli apresenta erros comuns de raciocínio que todos nós cometemos e que podem aumentar a ansiedade. Ele oferece dicas práticas para pensar de maneira mais clara e tomar decisões melhores no trabalho.Livros sobre Ansiedade para Crianças e Adolescentes: 5 Escolhas Simples e Úteis


Confira também nosso post sobre os melhores filmes para ansiedade: “Filmes para Pessoas Ansiosas: Que tal se aventurar numa jornada cinematográfica relaxante?”


Livros para Ansiedade em Crianças e Adolescentes:



  • "Livre de Ansiedade" por Robert L. Leahy: Este livro ajuda adolescentes a entender o que é ansiedade e como ela os afeta. Leahy dá dicas simples e diretas para controlar a ansiedade, como exercícios e maneiras de pensar que ajudam a se acalmar.


  • "Medita, Acalme e se livre da Ansiedade" por Regina Lopes: Regina Lopes ensina meditação de um jeito fácil para crianças e adolescentes. O livro mostra como alguns minutos de meditação por dia podem ajudar a se sentir menos ansioso e mais tranquilo.


  • "Mentes Ansiosas" por Ana Beatriz Barbosa Silva: Ana Beatriz fala sobre como a ansiedade aparece em crianças e adolescentes. O livro é bom para pais e professores também, pois dá dicas de como ajudar os jovens a controlar a ansiedade.


Esses livros têm dicas fáceis e ajudam a entender melhor o que as crianças e adolescentes estão passando. 



Livros para ansiedade – Conclusão:


Para concluir esse artigo sobre livros para ansiedade, é importante reforçar que a ansiedade é uma parte normal da vida, mas que não deve dominar seu dia a dia. 


Mencionamos ótimas opções de leitura para te ajudar a entender e controlar a ansiedade, seja no trabalho, em momentos de meditação, ou mesmo ajudando crianças e adolescentes a enfrentarem suas preocupações.


E se você quer continuar aprendendo e descobrindo mais sobre saúde mental e ansiedade, não deixe de seguir a Pontual Psiquiatria nas redes sociais. 


Lá, você vai encontrar mais dicas, apoio e recursos para auxiliar você e sua família a viverem de maneira mais leve e equilibrada. 


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