Como a terapia cognitivo-comportamental trata a ansiedade — em linguagem simples
- 9 de abr.
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Atualizado: 19 de ago.
Se você já pesquisou sobre tratamento para ansiedade, provavelmente encontrou as siglas TCC em quase todo lugar. A terapia cognitivo-comportamental é a abordagem com maior volume de evidência científica para transtornos de ansiedade — e mesmo assim, muita gente não sabe o que acontece dentro de uma sessão.
O que é a TCC
A TCC parte de uma premissa central: não são os eventos que determinam como nos sentimos, mas a interpretação que fazemos deles. Dois profissionais recebem a mesma crítica do chefe. Um pensa “preciso melhorar” e segue o dia. O outro entra em espiral de ansiedade. O evento foi o mesmo; o pensamento e o comportamento são completamente diferentes.
A estrutura de uma sessão de TCC
Revisão da semana: quais situações geraram ansiedade e o que o paciente tentou fazer a respeito.
Identificação de pensamentos automáticos: pensamentos que surgem instantaneamente em situações ansiogênicas, muitas vezes sem que a pessoa perceba.
Reestruturação cognitiva: questionamento sistemático: “Qual a evidência de que isso vai acontecer? Qual a probabilidade real?”
Tarefas para casa: registros de pensamentos, exposições graduais a situações temidas. A TCC não acontece só dentro do consultório.
A técnica de exposição
A exposição gradual às situações temidas é o elemento mais transformador da TCC. A lógica: a fuga reforça o medo; o enfrentamento gradual o extingue. Terapeuta e paciente constroem juntos uma hierarquia de situações temidas e trabalham progressivamente.
Quanto tempo dura
Para ansiedade, a maioria dos protocolos envolve 12 a 20 sessões semanais. A maioria dos pacientes começa a perceber mudança relevante dentro do primeiro mês de tratamento.
A Clínica Pontual, em Porto Alegre, conta com psicólogos treinados em TCC. Nossa equipe integra psicoterapia e psiquiatria para um tratamento completo da ansiedade.
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