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Foto do escritorRochelle Affonso Marquetto

Baixa Autoestima: Principais Causas e Como Superar


baixa autoestima como superar

Antes de tudo, algo que você precisa saber: a baixa autoestima é mais comum do que você imagina. 


Você pode estar se comparando com os outros, achando que eles são mais confiantes e realizados, mas a verdade é que muitos enfrentam essa batalha silenciosa. Felizmente, você não está sozinho, e estamos aqui para ajudar.


Hoje, vamos falar sobre as causas da autoestima baixa e, mais importante, como é possível superá-la.


O Que é Baixa Autoestima?


Vamos ser honestos: a autoestima é simplesmente a forma como você se vê e valoriza suas características, emoções e capacidades. 


Quando ela está em um nível saudável, você consegue reconhecer suas conquistas, se sentir capaz e aceitar quem você é.


Mas, se você sofre com baixa autoestima, provavelmente se julga de forma dura e tem dificuldade de valorizar o que conquistou. A sensação de estar em constante desvantagem é algo que te impede de crescer e aproveitar as oportunidades.


Por Que Minha Autoestima Está Baixa?


Entenda que a baixa autoestima não nasce com você; ela é resultado de experiências de vida. Alguns fatores que podem estar por trás disso são:


  • Experiências traumáticas na infância ou adolescência;

  • Críticas constantes e normas familiares rígidas;

  • Falta de incentivos e elogios;

  • Crenças negativas sobre si mesmo.


A verdade é que esses fatores podem impactar sua vida de várias formas, deixando você mais vulnerável a sentimentos de incapacidade e inferioridade.


Sintomas da Baixa Autoestima


Nem sempre é fácil identificar, mas a baixa autoestima apresenta sinais claros. Veja alguns sintomas que indicam que você pode estar lidando com isso:


  • Autocrítica constante;

  • Medo do abandono e rejeição;

  • Busca excessiva por aprovação dos outros;

  • Sentimento de inferioridade e insegurança;

  • Dificuldade em fazer amizades ou manter relacionamentos saudáveis;

  • Medo de ser rejeitado e necessidade de agradar a todos.


E o mais importante... Se você se vê em alguns desses sintomas, não ignore. 


Esse é um problema que pode levar a outros mais graves, como ansiedade e depressão. Você merece ser feliz e, para isso, precisa enfrentar essa questão.


Como a baixa autoestima afeta vários aspectos da sua vida


Algo que você precisa saber: a baixa autoestima não afeta apenas como você se sente consigo mesmo; ela impacta diversos aspectos da sua vida. 


Vamos entender como:


  • Relacionamentos: Quando você não se valoriza, tende a aceitar menos do que merece em seus relacionamentos. Você se torna mais propenso a entrar em situações abusivas, porque acredita que não é digno de respeito e amor. E o mais importante: relacionamentos saudáveis começam com a forma como você se enxerga. Ao trabalhar sua autoestima, você passa a atrair conexões que realmente te valorizam.


  • Trabalho e Carreira: A baixa autoestima pode limitar suas oportunidades profissionais. Você pode evitar se candidatar a vagas melhores por achar que não é capaz, ou até se submeter a ambientes de trabalho tóxicos. Entenda que uma autoestima fortalecida ajuda você a reconhecer suas habilidades, abrir novas portas e buscar crescimento.


  • Saúde Mental: O impacto da baixa autoestima vai além dos pensamentos negativos; ele afeta sua saúde mental como um todo. O sentimento constante de inferioridade pode levar a problemas sérios, como ansiedade e depressão. A verdade é que trabalhar sua autoestima é um passo essencial para cuidar da sua mente e do seu bem-estar.


Você realmente precisa prestar atenção em como a baixa autoestima está influenciando cada área da sua vida. 


Mas a boa notícia é que, com a ajuda certa, você pode mudar essa realidade e começar a viver de forma plena.


6 Dicas Para Combater a Baixa Autoestima


Antes de tudo, vamos ser francos: falar é fácil. Mas mudar é difícil. O que queremos te dizer com isso é que, apesar dessa dificuldade, você não precisa fazer isso sozinho. 

Contar com a ajuda de familiares, amigos e de profissionais da saúde mental pode ser a melhor ideia que você já teve para transformar sua vida.


Aqui estão algumas dicas para começar:


  • Busque o Autoconhecimento

Conhecer a si mesmo é o primeiro passo para superar a baixa autoestima. Entenda que aqueles pensamentos do tipo "eu não sou capaz" são apenas crenças negativas que você pode superar. A terapia é um caminho essencial para isso.


  • Pare de se Comparar com os Outros

Simplesmente pare. Exatamente como você é, já é bom o suficiente. Se comparar só vai te trazer mais angústia. Aceite que cada um tem seu próprio caminho.


  • Não se Cobra Tanto

Todos erram. Não existe perfeição. Permita-se aprender com os erros, e veja-os como parte do seu crescimento pessoal.


  • Celebre Suas Conquistas

Você realmente precisa valorizar o que já conquistou. Pequenas vitórias contam, e muito! Cada passo à frente é um motivo para comemorar.


  • Pratique o Amor Próprio

Amar a si mesmo é o maior ato de coragem. Entenda que você merece ser feliz, exatamente como é. Permita-se fazer o que gosta e viver a vida do seu jeito.


  • Invista em Terapia

A terapia é o suporte mais eficaz para mudar sua perspectiva. Na Clínica Pontual, trabalhamos para ajudar você a desenvolver habilidades para se aceitar e se valorizar mais. A terapia é simplesmente o caminho mais seguro para transformar sua autoestima.


Como a baixa autoestima é abordada na terapia?


Você precisa saber que, na terapia, vamos trabalhar para identificar e mudar crenças negativas que afetam sua autoestima. Aqui na Pontual, nossos profissionais utilizam estratégias como:


  • Desfazer crenças distorcidas e negativas sobre si mesmo;

  • Desenvolver rotinas diárias que reforcem a sensação de capacidade e utilidade;

  • Fortalecer habilidades socioemocionais para melhorar seus relacionamentos.


Buscando ajuda para levantar a autoestima


Se você deseja mesmo mudar sua vida e melhorar sua autoestima, é hora de buscar ajuda. 


Na Pontual Psiquiatria, contamos com profissionais qualificados prontos para te ajudar a superar a baixa autoestima e conquistar a vida que você merece. Com a terapia você vai se sentir mais confiante, mais capaz e pronto para enfrentar desafios sem se preocupar tanto com julgamentos. 


Chegou a hora de cuidar de você. Entre em contato conosco pelo WhatsApp e agende sua consulta. 


A mudança começa agora, e você merece essa transformação.


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