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  • Foto do escritorRochelle Affonso Marquetto

Pressão Social: O que é e como afeta sua saúde mental


pressão social o que é

Você já sentiu como se precisasse se encaixar em um grupo ou seguir certas expectativas só para ser aceito? Isso é pressão social.


Ela pode vir de diferentes fontes, como amigos, familiares, colegas de trabalho ou até mesmo das redes sociais. 


Hoje, vamos entender melhor o que isso significa e como pode realmente afetar nossa saúde mental.


O que é pressão social?


Pressão social é quando nos sentimos obrigados a seguir normas e comportamentos de um grupo específico para sermos aceitos


Isso pode acontecer em várias situações da vida, como na adolescência, um período cheio de mudanças e descobertas. 


Principalmente os jovens sentem essa pressão para se encaixar em padrões, seja um estilo de roupa, nas opiniões, ou nas atividades que escolhem fazer.


Também observamos essa pressão quando alguém se vê forçado a se enquadrar em certos padrões de beleza, ou a seguir uma carreira específica.


Exemplos de pressão social




A vida online é uma verdadeira vitrine nos tempos atuais. Fotos de viagens, festas, corpos perfeitos. Essas imagens podem fazer você sentir que sua vida não é interessante o suficiente.


Aqui o grande problema é que as pessoas começam a comparar suas vidas com as versões idealizadas apresentadas online. 

Isso costumar gerar ansiedade, baixa autoestima e a necessidade de buscar validação constante por meio de curtidas e comentários.




A pressão para ser considerado "legal" ou para fazer parte de um grupo leva os jovens a fazer coisas contra a própria vontade, só para não serem deixados de lado. 


Nessa fase, eles são altamente influenciáveis, muitos mudam sua aparência, comportamento e interesses para se encaixarem.

Em muitos casos isso leva a inseguranças, distorções de autoimagem e até distúrbios alimentares.


Estudos mostram que 70% dos jovens revelaram que as redes sociais os fizeram sentir pior em relação à própria imagem




Esse tipo de pressão pode vir na forma de competição com colegas ou expectativas de desempenho muito altas, o que gera estresse, exaustão emocional e até mesmo Burnout.


De acordo com matéria publicada no site da Veja, a pressão no ambiente de afeta cerca de 20% dos funcionários ativos que trabalham sob forte pressão emocional. 


A pressão para se destacar e obter melhores resultados ambém gera um ambiente de rivalidade, onde os funcionários se veem compelidos a se sobressair em detrimento do trabalho em equipe e do apoio mútuo.


Empresas que não dão suporte e compreensão levam seus funcionários a se sentirem pressionados a trabalhar além de sua capacidade, sacrificando sua saúde mental e equilíbrio entre vida pessoal e profissional.




A pressão social exercida pela própria família é muito comum. Muitas vezes, os pais depositam os próprios sonhos e expectativas sobre seus filhos, instruindo-os a seguir determinadas carreiras ou estilos de vida. 


Alguns incentivam os jovens a seguir profissões “de prestígio”, sem respeitar seus interesses e vocações pessoais. 


Essas atitudes levam a frustrações e conflitos, já que alguns filhos se sentem obrigados a abrir a mão de seus sonhos pessoais para atender às expectativas dos familiares.



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Como a pressão social se manifesta e o que pode causar?


Estar sob constante pressão social gera muito estresse e ansiedade. Você começa a pensar que nunca é bom o suficiente. 


A pressão social destrói vidas todos os dias, de maneira direta ou indireta. Ela é um inimigo invisível, que se mostra nos olhares e concelhos que recebemos e em cada aspecto da nossa vida.


Nas mulheres, por exemplo, a pressão para se ter uma aparência sempre perfeita, equilibrar carreira e vida familiar, e comportar-se de maneira modesta e agradável, pode causar diversos transtornos mentais.


Hoje em dia também ouvimos muito sobre a questão do “etarismo”, outro tipo de pressão que afeta principalmente os mais velhos. 


Trata-se do preconceito baseado na idade que faz com que muitas pessoas sejam tratadas de forma diferente ou injusta só por serem consideradas "velhas demais".

Isso tem levado várias pessoas ao isolamento, à perda de oportunidades de trabalho e a queda na sua autoestima.


Como a pressão social afeta sua saúde mental


A pressão social, quando não gerenciada de forma adequada, pode ter sérios problemas para a saúde mental e o bem-estar geral das pessoas. 


Alguns dos principais impactos da pressão social incluem:


  • Transtorno de ansiedade social

  • Depressão

  • Ansiedade

  • Transtorno obsessivo-compulsivo 

  • Transtorno de estresse pós-traumático

  • Transtorno de personalidade borderline

  • Burnout

  • Transtorno de pânico

  • Fobia social


O estresse e a ansiedade decorrentes da pressão social podem se manifestar também em problemas físicos, como dores de cabeça, distúrbios do sono e problemas gastrointestinais.


Consequências da Pressão Social


A pressão social pode ter efeitos duradouros e prejudiciais no bem-estar das pessoas. Abaixo listamos algumas das principais consequências:


  • Isolamento Social: Muitas vezes, para evitar julgamentos ou críticas, indivíduos se afastam de situações sociais e vivem no isolamento e na solidão.

  • Problemas de Relacionamento: A necessidade de seguir o grupo pode fazer você esconder seus verdadeiros sentimentos e opiniões, prejudicando suas relações com amigos, família e colegas de trabalho.

  • Desempenho Acadêmico e Profissional Comprometido: Quando se está sob muita pressão, o estresse tende a atrapalhar a capacidade de se concentrar e de fazer bem o trabalho ou os estudos.

  • Comportamentos Autodestrutivos: Em situações mais graves, a pressão para se encaixar ou seguir padrões muito altos pode levar a comportamentos que fazem mal, como usar drogas ou se automutilar.

  • Prejuízos à Saúde Física: O estresse crônico proveniente da pressão social pode resultar em problemas físicos, como dores de cabeça, problemas digestivos e até doenças cardíacas.


Como lidar com a pressão social


Enfrentar a pressão social não é uma tarefa fácil, mas é super possível. Comece identificando as situações que fazem você se sentir pressionado e converse sobre isso com amigos, familiares ou com seu médico. 


Aprenda a dizer não e procure fazer escolhas baseadas no que é bom para você, não no que os outros dizem ou esperam.

Sabemos que em alguns casos, a ajuda profissional se torna essencial para superar essas dificuldades. Por isso, a Pontual Psiquiatria oferece soluções especializadas que atendem suas necessidades de saúde mental com dedicação e profissionalismo. 


Agende sua consulta hoje mesmo e comece uma nova etapa no cuidado integral com sua saúde mental.


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