Como voltar ao trabalho depois do burnout sem recair
- 11 de abr.
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Você se recuperou. O pior ficou para trás. Mas agora vem uma fase que poucos falam: o retorno ao trabalho. Como voltar sem cair no mesmo buraco? Pesquisas mostram que até 50% das pessoas que voltam ao trabalho após burnout têm recorrência dentro de dois anos quando o retorno não é planejado.
A preparação antes do retorno
Mantenha o tratamento ativo: psiquiatria e psicologia devem continuar mesmo após o retorno.
Conversa com o médico: o "apto para o trabalho" no laudo não significa pronto para a mesma carga de antes.
Conversa com a empresa: condições especiais — reintegração gradual, redução temporária de demandas — são legítimas e muitas vezes negociáveis.
Mudanças que precisam acontecer
Estabelecer horários claros de desconexão e respeitá-los
Aprender a dizer não a demandas excessivas
Reconhecer sinais precoces de sobrecarga e agir antes que se acumulem
Reavaliar prioridades — pessoais e profissionais
A Clínica Pontual, em Porto Alegre, acompanha todo o processo de recuperação do burnout — incluindo o planejamento do retorno ao trabalho.
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