Depressão e sono: por que você dorme demais ou de menos quando está deprimido
- há 2 dias
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Algumas pessoas com depressão passam as noites acordadas. Outras dormem doze horas por dia e acordam mais cansadas do que antes. Os dois cenários têm a mesma causa: a depressão afeta profundamente a arquitetura do sono.
Como a depressão interfere no sono
Na depressão, o sono REM chega mais cedo e é mais fragmentado, explicando por que o sono não é restaurador. A alteração nos níveis de cortisol — elevado na depressão — interfere no ritmo circadiano, tornando difícil tanto adormecer quanto manter o sono.
Insônia na depressão
É mais comum o despertar precoce — acordar de duas a quatro da manhã sem conseguir voltar a dormir. Esse despertar é um dos marcadores mais específicos da depressão grave. A privação de sono piora todos os sintomas: humor, concentração, energia.
Hipersonia: dormir demais também é sintoma
Dormir em excesso é fuga. E agrava o isolamento social, reduz a exposição à luz solar e alimenta o ciclo depressivo.
O que fazer para melhorar o sono
Trate a causa: antidepressivos regularizam a arquitetura do sono ao longo das semanas.
TCC para insônia (TCC-I): tratamento de primeira linha para insônia crônica, com evidência superior à farmacoterapia a longo prazo.
Exposição à luz matinal: a luz solar pela manhã regula o ritmo circadiano e tem efeito antidepressivo documentado.
A Clínica Pontual, em Porto Alegre, oferece avaliação e tratamento integrado para depressão e seus impactos no sono.
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